Gute Gründe für Fitness gibt’s wie Schweißperlen auf der Matte ;-)

Deswegen trainieren wir auch so, dass es uns vor allem mal Spaß macht und auf jeden Fall effektiv bleibt - am besten jeden Tag.

Denn DAS ist die Routine:
Nicht aufzugeben, auch wenn alles dagegen spricht. Oder das Gedankenkarussell einen im Griff hat oder der Alltag oder die Pandemie… Gründe gibt’s schließlich immer um aufzugeben, die Frage ist doch nur, welche WIRKLICH triftig sind. Und da fallen mir ehrlich gesagt nicht so viele ein.

Gründe FÜR TRAINING allerdings schon, den Fitness für Körper, Geist & Seele bedeutet gleichermaßen

- nachhaltige Gesundheit
- Spaß an der Bewegung
- eine schwungvoller Tagesbeginn
- einen entspannter Abschluss am Abend
- einen straffen Körper
- mehr Kondition
- mehr Kraft
- mehr Beweglichkeit
- beste Laune
- etwas FÜR SICH SELBST zu tun
- und, und, und….

Die Liste ist aus unserer Sicht schier endlos. Ja, aber was ist denn nun mit der Motivation?

Tja, das ist sozusagen die Meisterklasse des persönlichen Mindsets. Um wirklich dranzubleiben schwören wir auf die “Big Five” des Trainings:

Die richtige Zeiteinteilung:
Wenn du weißt, was du für ein Trainingstyp bist und wann du gerne üben möchtest, kannst du dich wesentlich leichter an deine Fitness-Routine “gewöhnen”. Denn genau dafür ist sie da. Sie soll dir dabei helfen, eine oder mehrere sportliche Handlungen regelmäßig und langanhaltend auszuführen. Ganz egal, welches Training damit gemeint ist, ob Yoga, PIlates, Laufen, Schwimmen, Seilspringen… Definiere einen Zeitabschnitt, der zu dir passt (z.B. Frühaufsteher = am Besten morgens trainieren, Nachteule = besser abends entspannt auf der Matte flowen zum Runterkommen, Leistungssportler = mehrfach die Woche anhand eines bestimmten Trainingsschemas, Fitnesssportler = mindestens 3x die Woche eine halbe Stunde deiner Wahl, etc.p.p.). Du erkennst, wie wir das meinen, oder? Frage dich, wann und wie du am liebsten trainieren MÖCHTEST. Und gib deinem Gefühl für dich selbst nach. Dann hast du auf jeden Fall die Chance, leichter als gedacht zu einem regelmäßigen Training zu kommen, weil du es dir selbst ausgesucht hast und eine Entscheidung FÜR dich und deine Gesundheit getroffen hast.

Angenehme Umgebung:
Oh ja, sehr wichtiges Thema! Ganz ehrlich, wer hat schon Lust in einer vollgestellten Besenkammer zu trainieren? Oder im zugigen Flur? Auf jeden Fall solltest du dir einen bestimmten Bereich in deiner Wohnung oder ein deinem Haus als Trainingsplatz bestimmen. Ein schöner Trick ist, sich diesen so angenehm wie möglich zu gestalten, damit du auch Lust hast zu trainieren. Wir Ladies sind ja Meisterinnen im Raum gestalten, also tob dich ruhig aus und mach es dir so fein wie möglich an deinem Platz oder in deinem Zimmer. Je wohler du dich fühlst, umso besser. Du wirst immer wieder gerne auf die Matte zurückkehren, weil es eben DEINS ist. Die innere Verbindung zu deiner liebevoll eingerichteten Umgebung mit einer lässigen Trainingserfahrung macht mehr aus, als du denkst. Und außerdem schwitzt es sich so gleich viel schöner ;-)

Konkrete Planung:
Das Schöne bei diesem Punkt ist, wir nehmen dir das bei MY LOVELY ROUTINE ganz locker ab. Du hast so viel Trainingsangebot in unseren Spezialgebieten, Levels und Kategorien, dass du ganz nach deinem Gusto entscheiden kannst. Und falls du dir nicht sicher bist, dann frag uns einfach - wir helfen dir gerne weiter. Für die Umsetzung konkreter Fitnessziele ist es oft ratsamer einen Personal Coach um einen persönlichen Trainingsplan zu bitten und diesen ins eigene Postfach geliefert zu bekommen - voilà, das machen wir natürlich auch. Wenn du allerdings lieber nach Lust, Laune und Tagesform entscheiden möchtest - kein Problem, greif einfach zu aus mittlerweile mehreren hundert Content Pieces.

Technisch saubere Umsetzung:
Technik schlägt Wiederholungsanzahl, das gilt bei uns zumindest in den meisten Fällen. Nee, eigentlich gilt es immer, auch wenn du Ausdauertraining machen willst, denn selbst beim Gehen, Walken, Laufen etc. solltest du dir IMMER vorab die Technik genauer anschauen. Am besten bei einem unserer Übungstutorials, wo wir die einzelne Übungen genau vorzeigen und detailliert besprechen. Du lernst sozusagen “on-the-go” was und wie du am besten Üben kannst, wenn du willst. Ob das der Ablauf einer Übung ist oder ganze einfache, aber effektive Trainingskonzepte, wir zeigen dir wie`s geht und du machst es einfach nach.
As simple as that!

Persönliche Ziele:
Hier geht’s ans Eingemachte, denn Zieldefinition ist für die Einen von Anfang an klar (z.B. kräftiger werden, mobiler werden…), und für die anderen eben nicht (z.B. “Ich will mich einfach nur mehr bewegen, der Lockdown tut mir nicht gut - hab schon Rückenweh…”). Und beide Herangehensweisen sind völlig ok. Oft ist es ja gerade spannend, neue Sachen auf der Matte auszuprobieren und mal etwas zu machen, was einem vorher noch nie begegnet ist. Bei sehr konkreten Zielen raten wir immer, kurz mit uns zu besprechen wie schnell und was genau erreicht werden soll. Wobei eins an dieser Stelle mal gesagt werden muss, nämlich das Training erst ganzheitlich besonders gut wirkt - besonders beim "Abnehmwunsch" oder für das "Figur halten". Denn nur zu trainieren reicht in diesem Fall meistens nicht aus, die Ernährung sollte angepasst werden. Das ist oft die halbe Miete, mal abgesehen vom Trainingsfleiß, der immer noch oben drauf kommen muss, wenn du deine Ziele ernsthaft erreichen willst. Und an ganz bestimmten Körperpartien abzunehmen, andersrum dafür an anderen Stellen speziell zuzunehmen ist allenfalls ein… ähhhm…. frommer Wunsch.

Aber eins ist sicher: der ganze Körper wird deutlich fitter und Bodyshaping findet auf jeden Fall statt. In welchem Maße Muskeln sichtbar werden, hängt wovon nochmal genau ab? Ach ja, von der Häufigkeit und der Intensität des Trainings - isso und bleibt so!

Mehr Gründe, um immer wieder motiviert loszulegen - auch wenn der innere Schweinehund lauthals gähnt - gibt’s ja quasi nicht und wenn dir doch einer einfallen sollte: Ruf uns an, ich bin mir sicher, den widerlegen wir auch noch ;-)

Liebste Grüße, liebe Lovely!
Und bis bald auf der Matte!

Wie fragte Franz Beckenbauer einst so schön:” Ja, is denn scho wieda Weihnachten?” Tja ja, so isses! Das zweite Pandemie-Jahr neigt sich dem Ende zu, viele von uns sitzen im Lockdown…schon wieder. Völlig normal, dass uns allen langsam die Nerven blank liegen oder das man einfach keine Lust mehr hat, die ewig gleichen Dinge zu tun.
Möglichst in derselben Reihenfolge, weil….ja, warum eigentlich? Routine soll helfen? Yep, tut sie!

Wir von MY LOVELY ROUTINE kennen das natürlich auch, wenn der Frust oder der Stress überhand nehmen und man eigentlich nur froh ist, wenn man mal KEINE Verpflichtungen hat. Oder wenn man morgens beim besten Willen nicht aufstehen möchte, weil das Bett so fein bequem ist. Oder das Wetter so kalt, oder der Kaffee soooo weit weg… you name it - such dir deine Ausrede einfach aus.

Allerdings wissen wir auch: Routinen müssen nicht langweilig sein, im Gegenteil! Die hohe Kunst besteht doch darin, den Trainingsalltag so abwechslungsreich zu gestalten, dass die Motivation nicht zwangsläufig den Bach runtergeht, oder?