2. Genügend Kraft zu haben ist immer wichtig und richtig - sowohl auf der Trainingsmatte, als auch im Alltag. Frauen schrecken oft auf der Matte zurück intensives Krafttraining zu praktizieren. Warum? Die Angst zu muskulös zu wirken, Muskelberge aufzubauen und so sein eigentliches Zeil zu verfehlen - nämlich schlank und straff zu werden oder die Figur zu erhalten. Aber genau das Gegenteil ist der Fall! In unserem Alter (40plus) ist es sogar dringend nötig genügend Muskulatur aufzubauen, denn in Wirklichkeit hat der schleichende Muskelabbau schon lange begonnen. Und jahrelange Diäten oder unreflektiertes Essen schlagen nun anders zu buche. Durch unsere heutigen Ernährung mit viel zu viel Zucker, ungesunden Fetten, Kohlenhydraten und zu wenig Protein haben gerade wir Frauen vor oder während der Menopause quasi eine Mangelversorgung an “echter Nahrung” und KÖNNEN gar nicht soviel Muskulatur aufbauen, wie zum Beispiel männliche Fitnesssportler oder Bodybuilder. Also, relax, Lovely! Zuviel Muskulatur ist weniger unser Problem als ausgewogene, nährstoffdichte Ernährung und die gezielte Substitution von Nährstoffen bei Bedarf - das ist letzten Endes der Schlüssel zu einer schlanken, topfitten Figur UND mehr Kraft.

3. Flexibilität beginnt im Kopf und unterstützt deine (innere) Haltung. Lovely, nur DU allein bestimmst, in welchen Bahnen dein Leben und deine Gesundheit verlaufen. Idealerweise unterstützt du deine Wünsche an die Zukunft, wie zum Beispiel mehr Zeit für dich, ein entspanntes, selbstbestimmtes Arbeiten zu deinen Bedingungen, eine glückliche Familie oder Partnerschaft, endlich genügend Urlaub mit den Liebsten… und so weiter, mit passenden Übungen für Körper und Geist. Denn diese innere Haltung geht in Fleisch und Blut über - sie wird zu dir und du lebst sie aus. Mit mentaler Kraft und Überzeugung für Dinge, die dir in deinem Leben wichtig sind, startest du jeden Tag neu und mit Energie in deine Tag. Es gibt so viele Tools, die dir dabei helfen können, wie Mantren, Lieder zu chanten, Affirmationen entwickeln, Bewegungsflows im Yoga, Pilates, beim Tanzen ausführen… ich könnte ewig weiter schreiben. Du weißt selbst, wie toll es ist mal den Alltag auszuschalten, du selbst zu sein und wenn es nur für 5 Minuten beim Abshaken unter der Dusche ist. Coole Mucke an und los geht’s! All die Lockerheit, die du sonst vielleicht im Leben manchmal vermisst, ist in diesem Monment da. Oder beim Meditieren, was das was dir wirklich ist, immer klaren durchscheinen lässt. Oder beim Chanten, was nicht nur deine Stimme formt, sondern auch deinen Geist beruhigt. Nutze die Flexibilität im Geist und im Körper, um mal ganz anders zu sein und zu denken. Wer weiß, vielleicht hast du in einem dieser Momente einen Geistesblitz, der dein Leben nachhaltig verändert - ich spreche aus Erfahrung ;-)

4. Deine Gesundheit ist dein wichtigstes Gut - ohne sie, ist alles nichts. Diesen Satz können wir im Grunde einfach so stehen lassen. Er ist wahr und das weißt du. Warum also solltest du auch nur einen weiteren Tag damit verschwenden dich NICHT um sie zu kümmern, hm? Eben, das wissen wir auch nicht und sind ehrlich stolz auf jede unserer Kundinnen, die sich selbst, ihre körperliche und mentale Fitness sowie ihre wunderbaren Ideen erst auf der Matte zum Schwingen bringt und schließlich vielleicht sogar - in anderer Form - in ihr Leben integriert. Ganz oft sogar mit genügend Power und Selbstvertrauen ausgestattet, um selbt online aktiv zu werden oder digitale Produkte in die Welt zu bringen. Und das ist wirklich großartig, denn wir sind in Wirklichkeit ja ERST Mitte 40. Und nicht schon Mitte 40. Denk mal darüber nach, wieviel Zeit du eigentlich noch vor dir haben kannst und wie du deinen Weg ab heute gestalten möchtest. Und wir versprechen dir, ausgestattet mit Kraft, Flexibilität und Ausdauer bist du unschlagbar, in jeder Lebenssituation.

5. Dein Talent ist bereit für die Welt da draußen. Nicht selten erleben wir, wie aus ehemaligen Sportmuffeln super ambitionierte und topfitte Mittvierziegerinnen werden, die sich auf einmal auch abseits der Matte all das zutrauen, was sie vor dem regelmäßigen Training nicht für möglich gehalten hätten. Warum das so ist? Wenn du eine intensive Trainingseinheit locker wegsteckst, der Muskelkater schon gar nicht mehr so groß ist wie am Anfang und du endlich die doofen Rückenschmerzen los bist, merkst du vor allem eins: “Du kannst schwere Dinge tun.” Eine unserer Lieblingsautorinnen, die wunderbare Glennon Doyle, beschreibt das in ihrem Buch “Ungezähmt” genau so und wir stimmen ihr uneingeschränkt zu. Erst wenn du dich selbst stark und bereit fühlst für die “Welt da draußen” und ihr mutig deine Version von dir zeigst, wird es völlig klar und natürlich für dich werden, genau so authentisch zu sein, wie du eben bist. Du hast keine Angst mehr dich und dein Talent, was dich im Kern ausmacht, zu präsentieren - im Gegenteil! Und das ist großartig.

6. Nein, du musst nicht den harten Weg wählen. “Train smart, not hard!” lautet die Devise, denn dann wird diese beliebte Lifestyle-Maxime auch tatsächlich deinen Alltag beeinflussen. Ganz ehrlich, wir waren auch lange der Meinung, dass Erfolg hart erarbeitet werden muss, um echt zu sein. Und das Frau sowieso immer 110% abliefern muss, um ihren Erfolg auch zu verdienen. So ein Quatsch! Setze dich mit deinen Wünschen bewusst auseinander, finde einen Weg sie Wirklichkeit werden zu lassen und dann lauf einfach los. Mach die Fehler, die du brauchst, um daraus zu lernen. Und dann geh weiter, hin zu deinem Leben in Gesundheit, Glück und Freiheit. So einfach ist das…eigentlich. Aber wie wir wissen, ist der persönliche Anspruch an sich selbst immer riesig und die erste Aufgabe ist immer folgende: Werde deine “alten” limitierenden Glaubenssätze los und ersetze sie durch deine persönlichen Mantren, die dich bestärken und unerstützen. Mental, körperlich und natürlich seelisch. Denn dann, Lovely, wird das Leben mit all seinen Wegen leicht.

7. Fokussiere deine persönlichen Ziele und wachse auf dem Weg in deine neue Zukunft. Yep, das meinen wir genau so: Stelle dich selbst in den Mittelpunkt deines Lebens und du wirst sehen, wie deine Umgebung, deine Familie, dein Partner, deine Partnerin, einfach alle um dich herum davon profitieren. Wenn du weißt, was du willst und dafür eintrittst, wirkst du nicht nur überzeugend, sondern bist es auch. Je selbstbewusster und klarer du fokussieren kannst, desto mehr verstehen auch alle anderen, was du kannst und was du eigentlich anbietest. Und eins ist mit Sicherheit der Fall: Deine Liebsten werden deine Ideen manchmal vielleicht nicht verstehen oder dein Art zu leben und zu arbeiten (noch) nicht kennen, aber sie werden spüren, dass du glücklich bist. Und genau das wollen sie für dich, also keine Angst - du bist gut genug für die Welt da draußen und rockst sie genau so, wie DU willst.

8. Ärgere dich nicht über vertane Chancen und Fehler aus der Vergangenheit. Du kannst jeden Tag neu starten. Cool, oder? Ist schon beruhigend, wenn frau weiß, dass sie nicht durch ihr Leben BIS JETZT definiert wird. Denn niemand steckt in deiner Haut, niemand ist deinen Weg gegangen und deswegen kann es auch niemand beurteilen. Ende der Geschichte. Je eher du dich davon befreist, dich selbst und alles was bisher in deinem Leben los war, kritisch zu betrachten (und sich vielleicht sogar darüber zu ärgern), desto schneller bist du bereit für neue Impulse und Inspirationen, die deinen Weg völlig neu gestalten können. Und zwar jeden Tag. Jeden Moment in Wirklichkeit. Wenn du es nur willst und dein bisheriges Leben liebevoll betrachtest, als einen Teil von dir. Und endlich verstehst, dass HEUTE dein Tag ist. Vielleicht sogar der Beginn einer völlig neuen Zukunft. Du entscheidest.

9. Sei authentisch und stehe zu deinen Überzeugungen. Um man selbst zu sein braucht es vor allem Mut, denn die kleine Stimme im Kopf, die einen bremst kennen wir wohl alle, oder? Aber gerade wir Frauen sollten unbedingt lernen auf uns selbst zu hören, die innere Überzeugung zu leben und sie auch laut auszusprechen. Wie oft haben wir uns schon überfahren gefühlt von den Lauten, den Polternden und den Schreihälsen? Doch du weißt ja: Die innere Stimme zählt für dich am meisten, denn sie ist der Ausdruck deines Bauchgefühls und zeigt deinen wahren Charakter. Schenke dir und deinen Lieben sowie deinen zukünftigen Kunden deine Authentizität und du wirst überrascht sein, wie genau sie dir zuhören. Auch wenn du vielleicht ein sanftes Wesen hast, eher introvertiert bist oder einfach nicht gerne laut wirst. Die Inhalte zählen, nicht die Dezibel.

10. Sei mutig und trau dich raus. Wenn du deine Stimme gefunden hast und die richtigen sie hören, kannst du damit sogar Geld verdienen. Das ist letzten Endes die hohe Kunst für alle Business-Ladies da draußen: Aus einer Geschäftsidee ein echtes Business zu formen, das nicht nur Spaß macht, sondern dich auch finanziell frei macht. Bingo, das wollen wir alle, oder? Und die Erfolgreichsten unter uns leben es vor, sie kommunizieren klar und deutlich wer sie sind, was sie können und sind in der Lage ihre “Marke” (ganz egal, ob du ein Produkt oder eine Dienstleistung anbietest) Leben einzuhauchen mit hervorragendem Storytelling. Das ist die Fähigkeit mit spielerischer Leichtigkeit DEINER Traumkundschaft klar zu machen: “Was hast du von meinem Produkt/ meiner Dienstleistung, wenn du sie kaufst?” Je einfacher und je klarer der erkennbare Nutzen, umso leichter wird gekauft. That’s it.

Und ja, ein eigenes Business auf die Beine zu stellen ist auch manchmal anstrengend, aber mit guter Organisation, einer klaren Strategie und den für dich passenden Geschäftsstrukturen, wird es langfristig immer leichter - bis hin zur Automatisierung ist alles möglich. Was du dafür tun solltest und wie du schnell starten kannst mit deiner Geschäftsidee online erfolgreich zu werden, erfährst du bei uns im 8-wöchigen BODY & BUSINESS-BOOTCAMP. Die dritte Runde unseres VIP-Coachings startet am Freitag, den 1. April 2022 für acht wunderbare Lovelies, die richtig Lust dazu haben endlich digital in ihrem Business durch zu starten. Sei dabei und hol dir einen der acht Plätze - wir freuen uns auf dich!

Mehr Infos zum Bootcamp findest du in unserer Rubrik “Programme” und natürlich auf Anfrage bei uns persönlich, wenn du noch weitere Fragen haben solltest: eva@mylovelyroutine.com

Hier sind unsere 10 tiefsten Herzensüberzeugungen für dich und deine Zukunft, Lovely!

1. Wir glauben, dass dein Mindset der Schlüssel für mehr Bewegung in deinem Leben ist. Dr. Joe Dispenza, einer der bekanntesten Neurowissenschaftler Amerikas und Mindset-Coaches sagt: “ Wenn es möglich ist, dass unsere Gedanken uns krank machen - und das ist wissenschaftlicher Fakt - ist es dann nicht auch möglich, dass uns unsere Gedanken uns gesund machen können?” Aus unserer Erfahrung ist das mehr als wahr, denn wir wissen JEDE von uns (auch du, liebe Lovely!) hatte oder hat Phasen in ihrem Leben, wo sie nicht mehr ein und aus wusste. Uns ging es ganz genauso, egal ob es sich um beruflichen Stress, privaten Ärger, Sorgen um alles mögliche oder gesundheitliche Einschränkungen ging, die einen ängstigen können. Um sich selbst aus der Spirale des Zweifelns und Zögerns herauszuwinden oder anstrengende Lebensphasen zu überwinden, ist es sehr hilfreich Techniken oder Lebensweisen zu finden, die uns wieder “leicht” werden lassen - in Gedanken und im Leben an sich. Was hervorragend dabei hilft, ist schlicht und ergreifend Bewegung. Den eigenen Körper in seine Kraft zu bringen, sich abzulenken von den großen und kleinen Sorgen, sich nach dem Training super zu fühlen und endlich wieder “in Form” zu kommen ist so heilsam für uns alle. Die gesundheitlichen Auswirkungen selbst bei nur 10 Minuten Meditation am Tag, sind so immens für Körper, Geist & Seele, das innere Heilung stattfinden darf, die sich ins Außen überträgt, in deinen Alltag wenn du so willst. Mit Geduld und Durchhaltevermögen im Training änderst du nicht nur deine körperlichen Status, sondern programmierst dein Gehirn um auf “Egal was mich negativ beeinflusst, ich kann es ändern - weil ich weiß, dass mir Bewegung und Entspannung so gut tut.”