Hier unsere 7 Lieblingsaktivitäten nur für dich, die auch im Familienurlaub klappen:

Strandlauf in der Brandung:
Was gibt es tolleres als morgens eine Runde ALLEINE am Strand zu walken oder Joggen? Ganz ohne Zuschauer, nur für dich, vor der Hitze des Tages - einfach himmlisch! Das Wassertreten ist gleichermaßen anstrengend wie entspannend und der Rhythmus der Wellen beruhigt ungemein, von der klaren Luft Meeresluft mal ganz abgesehen. Hier kannst du super abschalten, den Atem fließen lassen und dich mit einem leichten Herz-Kreislauf-Training ganz easy in den Tag gleiten lassen. Am besten den Bikini oder Badeanzug mitnehmen, dein Handtuch auf einer Liege positionieren und nach dem Training - ab ins Wasser! Herrlich!

Yoga am Strand:
Am besten jeden Tag genießen, es macht einfach so viel Spaß. Die ruhigen, kräftigenden Asanas kannst du auch auf Sand gut halten, die frische Meeresbrise heilt und beruhigt in verschiedenen Formen - ganz besonders den angestrengten Geist - und die Sonne füllt deine Vitamin D-Speicher wieder auf. Wichtig ist natürlich bei Outdoor-Aktivitäten immer der Hautschutz, also Sonnencreme nicht vergessen und vorsichtshalber noch ein Aprés Sun-Lotion im Gepäck haben oder ein kühlendes Aloe-Vera-Gel. Übrigens: IMMER etwas zu trinken mitnehmen, ein Handy und ein bisschen Geld! Nur für den Fall, dass man unterwegs doch mal pausieren muss oder der Heimweg länger ist als gedacht.

Pilates auf der Terrasse:
Klappt auch mit Bergblick super, aber am Meer auf der eigenen Terrasse zu turnen ist einfach der Hit. Was hier natürlich spitze ist, wenn du Anleitung dazu brauchst, ist das TV-Broadcasting nicht weit. Du spiegelst deine mobile Kurseinheit (wenn im Hotel möglich) auf den hoteleigenen Smart-TV und kannst unseren kompletten Video-Content streamen. Natürlich nicht nur Pilates, sondern alle anderen Kurse auch. Praktisch für die intensiveren Einheiten, bei denen man richtig schwitzt oder ein bisschen Beschattung braucht, ist ein Sonnenschirm oder Paravent beim Training. Luftig ist das Training draußen alle mal und wahrscheinlich ist der Blick ebenfalls ein Träumchen. Und nach dem Workout ist vor der Dusche, zumindest im Urlaub ist das ja kein Problem direkt nach dem Sport frisch duftend an den Strand zu spazieren - her mit dem Tropenshower, würde ich mal sagen!

Krafttraining & HIIT im Hotel-Gym:
Das ist natürlich was für echte Fitness-Addicts, aber selbst in kleineren Hotels und Ferienanlagen gibt es zumindest ein kleines Fitness-Studio mit ein paar Hanteln, einem Pezzi-Ball oder einem Kraftturm. Mit ganz viel Glück gibt es auch Cardio-Geräte, wie Laufband, Ergometer und Co. Und in echten Luxusherbergen gehören heutzutage sehr gut ausgestattete Fitness-Studios für die Hotelgäste zum Sterne-Ambiente einfach dazu. Aber selbst wenn du mit ein paar Sport-Shorts, einem Tanktop, FlipFlops und maximal einem Theraband verreist bist, kannst du auch ohne Gewichte so viele Übungen trainieren, da wird dir garantiert nicht langweilig. Und da im Hotel meistens WLan gratis zur Verfügung steht, nutze es ruhig! Wir haben alle unsere Kurseinheiten und Übungstutorials so geshootet, dass sie auf jedem Endgerät problemlos streambar sind und wenn du magst, kannst du sogar live mitmachen. Einfach Tablet oder Smartphone positionieren, auf die Stunde deiner Wahl klicken und los geht´s!

Stretching auf der Strandliege:
Nichts leichter als das, wenn du nach einigen Stunden Sonne tanken und plantschen merkst, das Rückenfitness not tut. Mit unseren Stretching-Einheiten oder Yoga-Anfängerstunden bist du bestens versorgt, wie gesagt dein Hosentaschen-Studio bei MY LOVELY ROUTINE hast du eh immer mit dabei. Mein Tipp, nach ein paar Stunden Liegen solltest du die Wirbelsäule mobilisieren, ganz besonders auf Vorbeugen und Twists achten und vor allem auch die Bauchmuskeln stärken, denn sie entlasten mit mehr Power deinen Rücken, der vom Homeoffice oder stressigen Alltag eh schon geplagt genug ist.

Meditation in der Natur:
Und das ist wahrscheinlich die schönste Form der Entspannung, nicht nur im Urlaub nebenbei bemerkt. Aber wenn du die Chance auf ME-Time hast, dann such dir das schönste Plätzchen, wo du auch wirklich ungestört bist. Ein Handtuch als Unterlage reicht locker aus, entweder du legst dich flach darauf ab in Savasana (Tote-Mann-Haltung) oder du nutzt das zusammengerollte Handtuch als Meditationshocker und sitzt leicht erhöht gleich noch bequemer. Versuche die Beine im Lotussitz voreinander abzulegen und entspanne die Beine dabei. Richte deine Wirbelsäule so auf, das du die Sitzbeinhöcker auf deiner Unterlage gut spüren kannst. Lass deinen Scheitel Richtung Himmel ziehen, schließe die Augen und lass den Atem nun immer ruhiger und langsamer werden. Lausche den Geräuschen der Umgebung und genieße den Moment. Am allerliebsten bin ich dazu am Meer, das Rauschen der Wellen ist meine größte Beruhigung - da fällt nun wirklich jeder Stress ab und erdet mich wieder. Im wahrsten Sinne des Wortes.

Und last but not least, eine Extraportion Wellness für Mama: Wenn du schon mal genügend Zeit hast, dann gönn dir ruhig auch mal die Luxusversion Wellness im Urlaub - nur für dich. Buche die Massage. Genieße die Ayurveda-Behandlung. Gehe zum Personal Training. NUR FÜR DICH. Wozu ist man denn sonst im Urlaub? Um sich zu erholen und abzuschalten. Also, tue es auch und zwar ganz ohne schlechtes Gewissen. Dank hoteleigener Betreuungsservices, Kinderclubs, Teenie Ecke und privater Betreuung durch die eigene Familie sind die lieben Kleinen ja gut aufgehoben. Und selbst wenn Mama mal eine Stunde nicht da ist - das klappt schon. Niemand muss sich aus der Rückenmassage zitieren lassen, die Maniküre unterbrechen oder von der Sonnenbank hüpfen, bloß weil…. ja warum, eigentlich? Alle anderen Familienmitglieder, auch die Kleinsten, dürfen lernen, dass Mama auch Entspannung zusteht ;-)

Und übrigens, auch das liebevolle Durchsetzen von Urlaubsroutinen - ganz besonders für uns Damen - ist eine schöne Übung für uns selbst und die restlichen Familienmitglieder. Je früher man alle daran gewöhnt mal abkömmlich zu sein, wenn auch erst nur kurz, umso leichter wird’s in Zukunft mit dem Loslassen. Und unsere Teenies merken schon gar nicht mehr, dass wir mal kurz unterwegs waren, sondern sind mittlerweile selbst mit sich und den anderen coolen Kids rundherum beschäftigt.

Tja ja, hat schon was für sich so eine Portion Selbstfürsorge… und zwar für uns alle. Aber starten musst du selbst, dann gestaltest du dein Leben nämlich genauso, wie du willst. Weil es dir gut tut, im Alltag und im Urlaub ;-)









Wir freuen uns auf dich,
Eva und Andrea

Was gibt es nicht alles für aktive Urlaubsangebote für Frauen: Surfcamps in Frankreich, Glam-Camping mit den BFF’s in Italien, Unwind-Rituale in Bali, Re-Birthing in der Schwitzhütte, Wüstencamps mit meditativem Kamelreiten, FullMoonYoga-Experiences auf Ibiza, Veganes Insel-Hopping in Griechenland, Bike & Hike in Haste-Nicht-Gesehen,... großartig, oder?

Wäre so cool, das alles mal mitzumachen, stimmt’s?
Aber in den 40ern, mit Kind & Kegel, abhängig von den Sommerferien der Kids?

Eher nicht - oder besser gesagt… NOCH NICHT ;-)

Ein bisschen warten heißt es auch für mich und Andrea schon noch, denn unsere Kinder wollen derzeit noch MIT uns Urlaub machen. Und alleine durch zu starten ist immer noch mit extrem viel Aufwand verbunden. Denn wer betreut die lieben Kleinen wenn Mutti oder auch beide Eltern mal Lust auf Erwachsenen-Urlaub hätten? Richtig, entweder niemand oder Oma & Opa (wenn noch möglich - Ist ja auch nicht selbstverständlich, oder?).

Und daher sind wir noch im Familien-Urlaubs-Modus, der ja auch allen Spaß machen kann und soll, wenn Mama und Papa auch mal Zeit haben für eigene Aktivitäten, wie Fitness und Wellness. Denn die braucht es auch ab und zu, ganz besonders im Urlaub.